כללי הליכה נורדית עם מקלות לקשישים

עם הגיל, אנשים מתחילים יותר ויותרלחשוב על הבריאות שלך, כל כך הרבה אנשים מחליטים ללכת על ספורט. עם זאת, במהלך השנים זה הרבה יותר קשה לבצע את רוב התרגילים הגופניים, אבל הליכה נורדית עם מקלות היא אפשרות מצוינת עבור קשישים כדי לתמוך בעצמם בצורה ולחזק את בריאותם.

היתרונות של סקנדינביה הליכה עם מקלות לקשישים

הליכה נורדית היא מאוד שימושי עבור קשישים, כי בכיתות הרגילות במשך כמה חודשים לאחר תהיה השפעה, כלומר:

  1. הרווחה הכללית של האדם משתפרת, "הגאות" של אנרגיה וכוח מורגשת, עליזות מופיעה.
  2. מגביר את היעילות ואת הפעילות של הגוף.
  3. יש לחץ ואת הסיכון להתפתחותמחלות לב וכלי דם. ניסויים רבים הוכיחו כי הסיכון להתקפי לב פוחת מספר פעמים אצל אדם המתרגל הליכה סקנדינבית.
  4. הוא מפתח עמידות למחלות שונות, מחזק באופן משמעותי את המערכת החיסונית.
  5. משפר את תפקוד הריאות.
  6. רמת הכולסטרול יורדת.
  7. כל התהליכים המטבוליים בגוף משתפרים.
  8. תיאום התנועות הוקם, שהוא חשוב מאוד עבור אנשים בגיל מתקדם.
  9. המפרקים מתחזקים.

הכללים של הליכה נורדית עם מקלות לקשישים

הטכניקה של סקנדינביה הליכה עם מקלותקשישים זהים לאלה של הצעירים, והם מאוד אוהבים לרוץ על מגלשיים. כאשר מתחילים שיעורים, יש לזכור כי אם צעד קדימה נעשית על ידי רגל ימין, ואז בו זמנית את היד השמאלית נמשך קדימה ולהיפך. הגב צריך לנסות לשמור אפילו, וכתפיים רגוע ולא הרים.

יש כללים מסוימים עבור סקנדינביה הליכה לקשישים, ואם כללים אלה הם אחריו, שיעורים יעברו בקלות יביא תועלת מקסימלית:

  1. לפני שתתחיל ללכת עם מקלות, אתה צריך לעשות חימום. אנו ממליצים לעשות תרגילי מתיחות פשוטים.
  2. הקפד לבדוק את מצב כל מחברים, אורך חגורות, וכו '
  3. בעת הליכה, לנשום כראוי. לנשום דרך האף בשני צעדים ולנשוף דרך הפה על המדרגה הרביעית.
  4. לאחר הליכה, אתה צריך לעשות כמה תרגילי נשימה ותרגילי מתיחה.
  5. בהתחלה, הליכה לא צריך להיות יותר מ 20 דקות, אבל עם הזמן משך השיעורים גדל.

סקנדינביה הליכה לקשישים

סקנדינביה הליכה עם מקלות לקשישים