נורדי

כדי לשמור על עצמך במצב טובאתה צריך לשחק ספורט, האפשרות האידיאלית עבור זה פועל, למשל, כושר, אבל יש מצבים כאשר אדם לא יכול להרשות לעצמו את זה. כדי לבקר באולם ספורט או מועדון כושר עבור רוב האנשים פשוט לא יכול להרשות לעצמו, ואם יש עדיין בעיות בריאותיות רציניות, אז אתה יכול גם לשכוח לרוץ. עם קשיים אלה, הליכה סקנדינביה כי הוא מאוד פופולרי היום יעזור להתמודד, כי זה סוג של ספורט, אם כי יש התוויות נגד קטן, אבל בסך הכל מתאים כמעט לכל אדם.


מה מועיל לטיול סקנדינבי?

הליכה סקנדינבית היא הליכהללכת עם השימוש במקלות מיוחדים, לעתים קרובות להשתמש מוטות סקי קונבנציונאלי. זה סוג של ספורט, כפי שהמדענים הוכיחו, יכול לשפר את הרווחה של אדם להיפטר קילוגרמים שנוא שנוא. השימוש סקנדינביה הליכה עם מקלות הוא כדלקמן:

  1. במהלך ההליכה, כמעט כל השרירים מתחילים לעבוד, ואחרי כמה פגישות, הטון שלהם מתחיל להשתפר.
  2. בשל העובדה כי במהלך האימונים עולההדופק, הנשימה נעשית עמוקה, הריאות שלך מתחילים לאוורר הרבה יותר טוב, מלבד התרגילים מוחזקים באוויר הצח, שהוא גם מועיל מאוד לגוף.
  3. אספקת הדם של האיברים הפנימיים משתפרת במידה ניכרת, תפקוד מערכת הלב וכלי הדם מנורמל, ובכך מקטין את הסיכוי להתרחשות של מחלה איסכמית.
  4. זה מאוד שימושי לעשות הליכה בריאה עם מוטות סקי עבור מערכת העצבים. שינה בריאה נורמלית משוחזרת, עצבים מתחזקים, דיכאון עובר.
  5. מפחית את הסיכון לפתח מחלות קשות, כגון סוכרת, סרטן השד, סרטן המעי הגס.
  6. רמת הסוכר חוזרת למצב נורמלי והלחץ מתייצב.
  7. מומלץ ללכת עם מקלות לאנשים שיש להם בעיות עם מערכת השרירים.
  8. מונע התפתחות של אוסטאופורוזיס.
  9. משפר את תחושת התיאום והאיזון.
  10. הליכה סקנדינבית היא דרך מצוינת לרדת במשקל, תוך שעה אחת בלבד של תרגול אתה יכול לשרוף עד 500 קלוריות.
  11. משפיע באופן חיובי על עמוד השדרה, משפר את היציבה.
  12. הליכה סקנדינבית מומלץ דליות. אחרי הכל, במהלך אימון כזה, השרירים של הרגליים נחתכים, ובזכות חתכים אלה, הדם בוורידים הולך מהר יותר ללב, ובכך להקלה על הלחץ.

התנגדויות סקנדינביה הליכה עם מקלות

למרות יתרון עצום זה סוג של ספורט, הליכה עם מוטות סקי יש גם מספר התוויות כי צריך להיחשב אם אתה מחליט לצאת לאימון:

  1. אתה לא יכול ללכת הליכה בתקופה שלאחר הניתוח.
  2. לא מומלץ לממש במהלך החמרה של כל מחלות כרוניות.
  3. זה לא רצוי להתמודד עם אם יש בעיות חמורות עם מערכת השלד והשרירים. כדי לא להחמיר את המצב שלך, אתה צריך להתייעץ עם רופא.
  4. בלחץ דם גבוה, עדיף להימנע מללכת.
  5. אם יש מחלות מדבקות חריפות, הליכה סקנדינבית יכולה להיעשות רק ברשות הרופא.

    סקנדינבי, ללכת, מקלות

כמו כן, ספורט זה יכול להזיק לגוף אם את הטעויות הבאות נעשות בטכניקה הליכה:

  • הגוף נמצא כל הזמן במתח חזק;
  • הגוף מוטה לאחור;
  • הצוואר מושטת;
  • הראש מוריד, המראה מופנה כל הזמן לרצפה;
  • לחץ על גופו של המרפקים;
  • תנועה לא סדירה של הרגליים והידיים;
  • כאשר הלך בכבדות כפוף לאחור;
  • אחיזה חלשה מדי במקל.